ஒரு குழந்தையின் கல்வி செயல்திறன் அவரது தூக்கத்தின் தரத்தைப் பொறுத்தது

ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான, நிம்மதியான தூக்கம் உங்கள் பிள்ளையின் படிப்பு எளிதாக இருக்கும் என்பதற்கு கிட்டத்தட்ட உத்தரவாதம். விஞ்ஞானிகள் பெற்றோருக்கு உறுதியளிக்கிறார்கள்: குழந்தையின் தூக்கத்தின் தரத்தை நீங்கள் கவனித்தால், பள்ளியின் முதல் வகுப்பில் நுழைவதற்கு குறைந்தது 12 மாதங்களுக்கு முன்பே, ஆய்வு எளிதாகவும் வெற்றிகரமாகவும் இருக்கும். இந்தத் தகவல் அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் வெளியீட்டின் பக்கங்களில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது.

குழந்தை பருவத்தில் தூக்க பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை. புள்ளிவிவரங்களின்படி, சுமார் 25% குழந்தைகள் மோசமாக அல்லது போதுமானதாக தூங்குகிறார்கள், இது நரம்பியல் மற்றும் சிகிச்சை கோளாறுகள், ஓய்வுக்கான திருப்தியற்ற நிலைமைகள் காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், மிகவும் பொதுவான காரணம் ஒரு குறிப்பிட்ட தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு ஆட்சி இல்லாதது, இது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உருவாக்கப்பட வேண்டும். வல்லுநர்கள் நீண்ட காலமாக முடிவுக்கு வந்து, குழந்தை பருவத்தில் தூக்கமின்மை பல்வேறு அறிவாற்றல், மனோ-உணர்ச்சி, நடத்தை கோளாறுகளை உருவாக்குவதற்கான ஒரு தூண்டுதல் பொறிமுறையாக மாறும் என்பதை நிரூபித்துள்ளனர்.

விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில் இருநூறுக்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வை நடத்தினர். அனைத்து இளம் பங்கேற்பாளர்களும் நான்கு வாராந்திர சுழற்சிகளில் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவைக் கண்காணிக்கும் சிறப்பு வாசகர்களை தங்கள் கைகளில் அணிந்திருந்தனர். இந்த சுழற்சிகள் பள்ளி ஆண்டு தொடங்கும் முன் விடுமுறை நேரத்தில், செப்டம்பர் மற்றும் நவம்பர் இறுதியில், அதே போல் பள்ளி ஆண்டு இறுதியில் விழுந்தது.

பயன்படுத்திஆக்டிகிராபி - ஒரு நபரின் ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டு சுழற்சிகளைக் கண்காணிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத முறை - ஏழு நாட்களில் சராசரி தினசரி ஓய்வு காலம், வாரத்தில் பத்து மணிநேர தூக்கம் இருப்பது போன்ற விஷயங்களை நிபுணர்களால் ஆராய முடிந்தது. நீண்ட தூக்க காலங்கள் இருப்பது. விஞ்ஞானிகள் குழந்தைகளின் கல்வி செயல்திறன் பற்றிய தகவல்களை ஆசிரியர்களிடமிருந்து சேகரித்தனர் மற்றும் சுயாதீன நிபுணர்களால் குழந்தைகளின் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்தனர்.

வேலையின் முடிவுகளின்படி, ஒவ்வொரு நாளும் பத்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரம் ஓய்வெடுக்கும் குழந்தைகள் மிகவும் நிலையான மனோ-உணர்ச்சி நிலை, கற்றல் செயல்பாட்டில் அதிக ஈடுபாடு கொண்டவர்கள், அவர்கள் மிகவும் ஒத்திசைவான நிர்வாக செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். பள்ளி ஆண்டு முடிவில், அத்தகைய மாணவர்கள் கல்வி செயல்திறனின் சிறந்த முடிவுகளை வெளிப்படுத்தினர். கூடுதலாக, முதல் பள்ளி வகுப்பில் நுழைவதற்கு குறைந்தது 1-1.5 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, வளர்ந்த தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு ஆட்சி கொண்ட குழந்தைகளில் சிறந்த தழுவல் என்று நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர்.

விஞ்ஞானிகள் விளக்குவது போல, தூக்கத்தின் முழுமை மற்றும் ஒழுங்கானது ஊட்டச்சத்து அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் முழுமை மற்றும் தரம் போன்ற தீவிரமான தேவையாகும். எல்லா மக்களும், வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், அவர்கள் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெற்றால், அவர்களின் உணர்ச்சி நிலை மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதில் வெற்றிகரமானவர்கள், மேலும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் வேலை செய்யக்கூடியவர்கள்.