ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, ஒரு சில காலை உணவுகளைத் தக்கவைப்பது போதுமானது

பலர் கவனிக்கவில்லை, ஆனால் எதிர்காலத்தில் சில காலை பழக்கங்கள் எதிர்மறையாக மனநிலையை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கிய நிலைமையையும் பாதிக்கின்றன.

உங்கள் காலையில் எங்கே தொடங்க வேண்டும்? நிச்சயமாக, ஒவ்வொருவருக்கும் பல ஆண்டுகளுக்கு மேலாக இருந்த ஒரு பழக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்கும். குறிப்பிட்ட சில நடவடிக்கைகள் நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் ஆச்சரியப்பட்டனர். இதன் விளைவாக, நாளின் ஆரம்பத்தோடு தொடர்புடைய தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம் பெயரிடப்பட்டது.

1. திடீரென படுக்கை வெளியேற கூடாது - அலார கடிகாரம் திடீரென மடிந்தாலும் கூட. இத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலில் உள்ள மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களின் உள்ளடக்கத்தில் கூர்மையான அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, இது பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது: இவை இரத்த அழுத்தம் தாண்டுதல், மற்றும் இதய செயல்பாட்டை மீறுதல் மற்றும் எரிச்சல் அல்லது ஆக்கிரமிப்பு தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மற்றவற்றுடன், முதுகெலும்பு நெடுவரிசைகளின் நோய்கள், பெருமூளைச் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றைத் தீவிரப்படுத்தலாம். மருத்துவர்கள் பரிந்துரைகளை எளிதாக நினைவில் கொள்ளலாம்: காலையில் சிறிது நேரம் தூங்குவதற்கு, தழுவி, பின்னர் ஏறக்கூடாது - சிறிது நேரத்திற்கு முன்னால் - சில நிமிடங்களுக்கு முன்னால் அலாரம் அமைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
2. நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது உடனடியாக டேப்லெட் அல்லது ஸ்மார்ட்போனிற்கு செல்ல வேண்டாம். வரவிருக்கும் செயல்பாடுகள் கவலைகள், மன அழுத்தம் சவால்கள் மீது கூர்மையான கவனம் பற்றி அதிகாலை எண்ணங்கள் - இந்த அனைத்து காரணிகளும் மன ஆரோக்கியம் கீழறுக்க, நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்றத்தாழ்வு செய்யும், காட்சி செயல்பாட்டை. பெரும்பாலான நேரங்களில் சமூக நெட்வொர்க்குகளில் உலாவும்போது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மொத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. காலையில் இருந்து - சிறந்த உணர்வுகளை அல்ல, இல்லையா?
3. காலையில் ஆரோக்கியமான நடைமுறைகள் கட்டாயமாக உள்ளன. ஆனால் டாக்டர்கள் சூடான தண்ணீருடன் கழுவுவதைத் தவிர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் - இந்த நோக்கத்திற்காக மிதமாக குளிர்ந்த நீரை பயன்படுத்த நல்லது. உயர் வெப்பநிலை தோலை அவுட் உலர்த்துதல், dehydrate மற்றும் ஆரம்ப wilting மற்றும் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை வழிவகுக்கும்.
4. காலையில் காபி பலர் அசல் மற்றும் இன்றியமையாத சடங்கு, காலையிலிருந்து காலையில் இல்லாதது இல்லாமல். ஆனால் டாக்டர்கள் நீங்கள் அதை உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கலாம் என, வெறும் வயிற்றில் காபி குடிக்க கூடாது என்று எச்சரிக்க இரைப்பை இன் செரிமான அமைப்பு அல்லது மற்ற பிரச்சினைகள். ஆகையால், முதலில் காலை உணவை உட்கொள்வது உகந்தது, அதன்பிறகு மட்டுமே - உங்கள் பிடித்தமான பானம் குடிக்கவும்.
5. பலர், எழுந்த பிறகு, புதிய விஷயங்களைக் கொண்டு புதிய நாள் வரும்போது, மாறுபட்ட எண்ணங்களைச் சந்திக்காதீர்கள். எனவே நம்பிக்கையற்றவர்கள் நினைக்கிறார்கள், இது, மூலம், மிகவும் சிறிய அல்ல. உளவியலாளர்கள் தினம் ஒரு எதிர்மறையுடன் தொடங்குமாறு அறிவுறுத்துவதில்லை, ஏனென்றால் உங்களுக்கு தெரியும், எண்ணங்கள் பொருள்முதல்வாதத்திற்கு உட்பட்டுள்ளன. சிறந்த தீர்வு: காலையில் மனநிறைவு மனப்பான்மைகள் இருந்தால், உங்களுக்கு பிடித்த இசை சேர்க்கலாம், ஒரு ருசியான காலை உணவை சாப்பிடுங்கள், உங்கள் பிரதிபலிப்புக்கு கண்ணாடியில் புன்னகை புரியலாம். நாள் மிகவும் நன்றாக இருக்கும்!

அவசரமின்றி, அதிருப்தி மற்றும் எரிச்சலையும் இல்லாமல் காலை, மனநிலையை மேம்படுத்தவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும் - உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும்.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பரிந்துரைகள் ஆரோக்கியமான பக்கங்களில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.