பணத்தை செலவழிக்காமல் ஒரு மனிதன் எப்படி ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்?

நிறைய பணம் இல்லாமல் கூட, ஒரு மனிதர் சரியான ஆரோக்கியத்தில் இருக்க முடியும், முக்கியமாக, உங்கள் உடல்நலத்தை சரியாக பராமரிக்க உதவுவதே முக்கியம்.

காலை வரை இரவு வரை வேடிக்கை

நீங்கள் காலையில் கிளப்பிற்குச் செல்லும்போது, வேடிக்கையாகச் செயல்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி மேலும் முதிர்ந்த வயதில், குறிப்பாக இதய ஆரோக்கியம் பற்றி சிந்திக்கவும். ஹார்வர்டு பள்ளி பொது சுகாதாரத்தில் விஞ்ஞானிகள் கருத்துப்படி, ஒரு நிதானமான வாழ்க்கை கொண்ட ஆண்கள் இதய நோய்களை உருவாக்க இரண்டு மடங்கு வாய்ப்புள்ளது. எனவே, சிகிச்சையில் பணத்தை சேமிக்கவும், உங்கள் சொந்த படுக்கையில் இன்னும் இரவு நேரங்களை செலவிடவும் நல்லது.

ஆழமான சுவாசம்

நுரையீரலை அதிக அளவில் எதிர்க்கும் இளைஞர்கள் (இந்த நிலையில் இதய நோயிலிருந்து முன்கூட்டியே இறப்பதற்கான ஆபத்து உள்ளது) ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது உடல்நலத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே நிபுணர்கள் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் கொதிக்கும் இரத்தத்தைத் தொடங்குதல் ஆகியவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், ஆழ்ந்த சுவாசிக்க ஆலோசனை வழங்குகிறார்கள்.

[1], [2],

சூரிய ஒளி

பொது சுகாதாரத்திற்கான ஹாவர்டு பள்ளியில் நிபுணர்கள் தலைமையில் விஞ்ஞானிகள் நடத்திய சமீபத்திய ஆய்வு தொடர்ந்து "சோலார்" வைட்டமின் பெறுகிறது அந்த விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாகும் உள்ளது வைட்டமின் டி குறைந்த அளவு கொண்ட ஆண்கள், மாரடைப்பு ஆபத்தில் உள்ளன என்று கண்டறியப்பட்டது.

செக்ஸ்

வில்கேஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், பாலினம் மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும் இண்டூனோக்ளோபின்கள், ஆன்டிபாடிகள் உற்பத்திக்கு வழக்கமான பாலினம் பங்களிப்பதாக வாதிடுகின்றனர்.

கனவு

8 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்தில் தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் நபர்களில், உடல் நிறை குறியீட்டெண் தூக்கத்தின் நீளத்திற்கு நேர்மாறானதாக இருப்பதாக ஸ்டான்போர்ட் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு சிறிய தூக்கத்தில் இருப்பவர்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற வாய்ப்பு அதிகம்.

சுயஇன்பம்

அமெரிக்கன் மெடிக்கல் அசோசியேஷன் பத்திரிகையின் இதழின் பக்கங்களில் வெளியிடப்பட்ட விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள், 33 சதவிகிதம் மாதத்திற்கு ஒரு முறை 21 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களால் புணர்ச்சியைத் தூண்டும் ஆண்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வளரும் அபாயத்தை குறைக்கின்றன. வழக்கமான சுயஇன்பம் புரோஸ்ட்டை சுத்தம் செய்ய ஒரு எளிதான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.

நீர்

ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை உங்கள் காலை தொடங்குங்கள். இது முழு செரிமானப் பாதையிலும், குடலின் பெரிஸ்டால்லிஸை சரிசெய்வதோடு, மலச்சிக்கலை விடுவிக்கும். கூடுதலாக, வெற்று வயிற்றில் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் குடலிறக்கம் மற்றும் பெரிய குடல் மற்ற நோய்களைத் தடுக்க சிறந்த வழி.