பணம் செலவழிக்காமல் ஆண்கள் எப்படி ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள்?

அதிக பணம் இல்லாவிட்டாலும், ஒரு மனிதன் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க முடியும், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எந்த செலவும் இல்லாமல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உங்களுக்கு எது சரியாக உதவும் என்பதை அறிவதுதான்.

இரவு முதல் காலை வரை வேடிக்கை

நீங்கள் காலை வரை கிளப்புகளுக்குச் சென்று வேடிக்கை பார்ப்பது பழக்கமாக இருந்தால், பிற்காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி, குறிப்பாக உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஹார்வர்ட் பொது சுகாதாரப் பள்ளியின் விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, இரவு நேர வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஆண்களுக்கு இருதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் இரு மடங்கு அதிகரிக்கிறது. எனவே, சிகிச்சையில் பணத்தைச் சேமித்து, உங்கள் சொந்த படுக்கையில் அதிக இரவுகளைக் கழிப்பது நல்லது.

ஆழ்ந்த சுவாசம்

அதிக அளவு விரோதப் போக்கு (இதய நோயால் அகால மரணம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ள ஒரு நிலை) உள்ள இளைஞர்களுக்கு நுரையீரல் செயல்பாடு மோசமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அதிகமாகி உங்கள் இரத்தம் கொதிக்கும் என்று உணர்ந்தால் நிபுணர்கள் ஆழமாக சுவாசிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

[ 1 ], [ 2 ]

சூரிய ஒளி

ஹார்வர்டு பொது சுகாதாரப் பள்ளியின் நிபுணர்கள் தலைமையிலான விஞ்ஞானிகள் நடத்திய சமீபத்திய ஆய்வில், வைட்டமின் டி குறைவாக உள்ள ஆண்களுக்கு, "சூரிய ஒளி" வைட்டமின் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்பவர்களை விட மாரடைப்பு ஏற்படும் வாய்ப்பு இரு மடங்கு அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

செக்ஸ்

வில்க்ஸ் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், வழக்கமான உடலுறவு, சளி மற்றும் பிற தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் இம்யூனோகுளோபுலின்கள், ஆன்டிபாடிகள் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதாகக் கூறுகின்றனர்.

கனவு

ஸ்டான்போர்ட் ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்களின் உடல் நிறை குறியீட்டெண், அவர்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறார்கள் என்பதற்கு நேர்மாறான விகிதாசாரத்தில் இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குறைவாக தூங்குபவர்கள் எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

சுயஇன்பம்

அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள், ஒரு மாதத்திற்கு 21 முறைக்கு மேல் விந்து வெளியேறும் ஆண்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 33% குறைக்கிறார்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. வழக்கமான சுயஇன்பம் என்பது புரோஸ்டேட்டை சுத்தப்படுத்த எளிதான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.

தண்ணீர்

உங்கள் காலையை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் தொடங்குங்கள். இது முழு செரிமானப் பாதையையும் இயக்கத்தில் அமைத்து குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மலச்சிக்கலையும் போக்க உதவும். கூடுதலாக, வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் மூல நோய் மற்றும் பெருங்குடலின் பிற நோய்களைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த முறையாகும்.