மன உளைச்சலுக்கு ஒரு வரம்பு இருக்கிறதா?

சில நேரங்களில் நாம் நம்மை கட்டுப்படுத்திக்கொண்டு, நம்மைக் கட்டுப்படுத்துகிறோம், கடைக்குச் செல்லும் ஜன்னல்களால் கடத்தப்பட்டு, படுக்கையில் கிடப்பதைப் பார்த்து, டிவி பார்ப்பதைப் பார்க்காமல், இன்னொரு கேக் கேஸை மறுத்துவிடுகிறோம்.

சுய கட்டுப்பாட்டின் உதவியுடன், நாம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒட்டிக்கொள்கிறோம், நமக்கு உதவக்கூடியதை செய்வோம். ஆனால் சுய கட்டுப்பாடு உண்மையில் என்ன? அது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து டொரண்டோ மற்றும் பிராண்டன் ஸ்கிமெய்செல் பல்கலைக்கழகத்தில் ஆய்வாளர் மைக்கேல் Intsliht பத்திரிகை "உளவியல் வாய்ப்புகளும்" சுய கட்டுப்பாடு மேலோங்கியிருக்கும் மாதிரி முன்பு நம்பப்பட்டது போன்ற, துல்லியமான மற்றும் தெளிவாக இல்லை என்று வாதிட்டார்.

சுய கட்டுப்பாட்டை, பெரும்பாலும், ஒரு உந்துதல் மற்றும் கவனம் செறிவு.

ஆராய்ச்சியாளர் ராய் பாமியெஸ்டர் மற்றும் அவருடைய சக ஊழியர்களால் முன்வைக்கப்பட்ட மாதிரியின் படி, தன்னியக்க கட்டுப்பாடு, தேவைப்படும் முயற்சியானது, ஏற்கனவே சாத்தியமுள்ள வரம்பற்ற சாத்தியக்கூறுகளை குறைக்கிறது. உதாரணமாக, விஞ்ஞானிகளின் முடிவுகளின் படி, இரண்டாவது கேக்கை மறுத்த ஒரு நபர் ஷாப்பிங் மறுக்க அல்லது சுயமாக வேறு ஏதாவது ஒன்றைக் கடப்பதற்கு போதுமான சுய கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க மாட்டார்.

தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மக்கள் (உதாரணமாக, சாக்லேட்க்குப் பதிலாக ஒரு காய்கறி சாப்பிட வேண்டிய கட்டாயத்தில்) ஒரு புதிரை எதிர்கொள்கிறார்கள், சரணடைகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இருப்பினும், புதிய ஆய்வின் ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த முடிவுகளால் பெறப்பட்ட முடிவுகளுடன் தொடர்புபடுத்த முடியாது, இது மழுங்கிய தன்னியக்க கண்காணிப்பு வளங்களின் கருத்தை ஆதரிக்காது.

ஊக்கத்தொகை, ஒரு நபர் தோற்றுவிக்கும் பணிகளை, கஷ்டங்கள், மனப்பான்மை மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் பற்றிய தனிப்பட்ட கருத்துகள் அனைத்தையும் நம்மை கட்டுப்படுத்தும் திறனை பாதிக்கிறது.

இந்தத் தரவை ஒத்திசைக்க மற்றும் ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், சுய-கட்டுப்பாட்டுக்கு உட்பட்ட அமைப்பைப் புரிந்து கொள்ளவும், விஞ்ஞானிகள், சுய-கண்காணிப்பை ஊக்குவிப்பு மற்றும் கவனத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு செயல்முறையாக விவரிக்கும் மாற்று மாதிரியை முன்மொழியப்பட்டனர்.

"சுய கட்டுப்பாடு கடுமையான வேலை, இது சிந்தனை, கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வு அடங்கும்," ஆசிரியர்கள் கூறுகிறார்கள். - நாங்கள் மனநிறைவையும் காட்டினாலும், மற்றொரு துண்டு கேக் சாப்பிட்டால், பின்னர் சோதனையின் முன்பாக நிற்காதபோது, பின்னர் நம்மை நியாயப்படுத்த முடியும். முன்னதாக முன்மொழியப்பட்ட சுய கட்டுப்பாடு இயந்திரம் இதுதான். ஆனால் இது அவசியம் இல்லை, ஒரு மனநிலையில், நாம் நமது பலவீனத்தை நியாயப்படுத்தி, சுய கட்டுப்பாட்டை அணைக்கிறோம். அதே சமயத்தில், நமது கவனத்தை மாற்றியது, மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு (கேக் = பயனற்ற கலோரி) "இயக்க" தேவையான சிக்னல்களை நாங்கள் கவனிக்கவில்லை. எங்கள் கவனத்தை மற்ற மீது கவனம் - கேக் = இன்பம் - சாப்பிட்டு சாப்பிட்டு ஒரு பரிசு சத்தியம் என்று சிக்னல்களை மீது. "

சுய கட்டுப்பாடு என்பது ஒரு வளிமண்டல வளம் என்பதற்கான அனுமானம் இருப்பதற்கான அனுமானம் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் வேறு பல மாற்று கோட்பாடுகள் உள்ளன.

வழிமுறைகள், ஓட்டுனர்கள் மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் மன உறுதியால் உடற்பயிற்சி நம்மை கட்டாயப்படுத்தி அடையாள போன்ற சூதாட்ட கூட போதை உடல் பருமன், திடீர் நடத்தை, போதை பிரச்சினைகள், ஒரு பரவலான தொடர்புள்ளது தாக்குதல் குணமானது காரணங்கள் புரிந்து கொள்ள உதவும். ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் இறுதியில் இந்த அறிவு சுய கட்டுப்பாட்டை நிலை அதிகரிக்கும் பயனுள்ள முறைகள் உருவாக்க முடியும் என்று நம்புகிறேன்.

[1]