குளிர் பருவத்தில் சிறந்த 10 சிறந்த பொருட்கள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
குளிர் விளையாட்டு தொடங்கிய விருப்பத்திற்கு இணங்க எங்காவது இறுக்கினார் வேண்டும் மறைந்து, நாம் பெருகிய ... இங்கே இந்த கட்டத்தில் ஒரு சூடான போர்வை கீழ் படுக்கையில் பெற ஒரு பெரும் ஆசை மற்றும் சுவையான குக்கீகளினால் சூடான தேநீர் ஒரு கப் உணர மற்றும் நிறுத்த வேண்டும். சாய்வு மற்றும் ஒரு சூடான போர்வை இன்னும் சரி, ஆனால் இன்னும் இனிப்புக்கு உறிஞ்சி அதை கடந்த நாற்பது ஆண்டுகளில், குளிர்காலத்தில் பெற்றது கூடுதல் எடை, வெறும் இழக்க மாட்டேன் ஏனெனில். பெரும்பாலான மழைவீழ்ச்சியிலும் கூட பெரிய உணவை உண்பது, உடலில் உள்ள சளி மற்றும் பெரிபெரியின் காலத்திற்கு முக்கியமாக உங்கள் உணவுப் பொருட்களில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.
ஆப்பிள்கள்
இது ஒரு உணவு தயாரிப்பு மட்டுமல்ல, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுக்களின் உடலையும் சுத்தப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும். அவை பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஏ, லுடீன் மற்றும் ஃபைபர் கொண்டிருக்கும். இது பெக்டின் நிறைந்திருக்கும் வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் சாப்பிட மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சுவையாக இருக்கிறது.
சூரியகாந்தி விதைகள்
சூரியகாந்தி, எள் மற்றும் பூசணி. அவை தாதுக்கள், பொட்டாசியம் வைட்டமின் இ ஃபைபர் நிறைந்தவை. ஆராய்ச்சி படி, பூசணி விதைகள் மன அழுத்தம் ஆபத்தை குறைக்க மற்றும் கவலை ஒழிக்க முடியும்.
ஓட்ஸ்
உணவு நார்த்தின் சிறந்த ஆதாரம். பையில் "விரைவான" கஞ்சி கைவிட்டு, உலர்ந்த பழங்கள் கூடுதலாக பால் ஒரு இயற்கை ஓட்மீல் தயார் செய்வது நல்லது. கூடுதலாக, காலை உணவுக்காக ஓட்மீல் கஞ்சி நீண்ட நேரம் சாப்பிடுவதை உணர்கிறது, அவற்றின் எடையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறவர்களுக்கு இது முக்கியம்.
சிக்கன் இறைச்சி
புரோட்டீன் மற்றும் டிரிப்டோபன் அதிக அளவு உள்ளது, இது செரோடோனின் உருவாக்க உதவுகிறது. முக்கிய விஷயம் விதிகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன மற்றும் overeat இல்லை.
கிவி
பயனுள்ள பண்புகள் மிகவும் பணக்கார அமைப்பு உள்ளது. குளிர் காலங்களில் அவசியமான அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் தினசரி அளவைப் பெற ஒரு நாளுக்கு ஒரு நாளில் சாப்பிட போதும். மேலும், இலையுதிர்காலத்தில் மற்றும் குளிர்காலத்தில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை பயன்படுத்துவது இணக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
உலர்ந்த பழங்கள்
புரூன்ஸ், உலர்ந்த apricots, pears, ஆப்பிள் மற்றும் raisins வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முழு தொகுப்பு பாதுகாக்க. இது சருமத்தை முழுமையாக உபயோகிக்க உதவுகிறது, இதனால் உடல் முழு ஊட்டச்சத்துக்களை பெற முடியும்.
பாதாம்
சுவையான கொட்டைகள் தேயிலைக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், அதேபோல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்திலிருந்து நரம்பு மண்டலத்தை பாதுகாக்கவும் ஒரு வழியாகும்.
[8]
Persimmon
பெக்டின் கொண்டிருக்கிறது - செரிமானத்தை சீராக்க உதவும் ஒரு பயனுள்ள பொருள். சுக்ரோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் ஆகியவை இந்த பழத்தின் பகுதியாக இருப்பது இதய அமைப்புமுறையின் சாதாரண செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவும்.
சார்க்ராட்
இது உடல் புரதம் உணவுகள் சமாளிக்க உதவும் மற்றும் இறைச்சி உணவுகள் ஒரு அற்புதமான பக்க டிஷ் இருக்கும். முட்டைக்கோசு உள்ளிருக்கும் நிகோடினிக் அமிலம் கால்களுக்கு வலுவூட்டுகிறது மற்றும் முடிக்கு பிரகாசிக்கிறது.
மாதுளை
வைட்டமின் B1, கார்னெட்டுகளில் அடங்கியுள்ளது, மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் memorization செயல்முறை மீது ஒரு நல்ல விளைவை கொண்டுள்ளது. இந்த பிரகாசமான கருவின் பயன்பாடு இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் பார்வை அதிகரிக்கிறது.