கர்ப்பம் மற்றும் செரிமானம்: எப்படி பிரச்சனைகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

நிச்சயமாக, கர்ப்பம் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் ஒரு பெண்ணின் சாதாரண உடலியல் நிலைகளில் ஒன்று. இருப்பினும், மாநிலத்தில் உள்ள பெரும்பாலான பெண்கள் ஒன்பது மாதங்களுக்கு கஷ்டப்படுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் உடல்நிலை குறித்து புகார் செய்கின்றனர்.

பொதுவாக குடல் குடல்வட்டத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் ஏற்படும் இரைப்பை குடல் குழாயின் 4 பொதுவான பிரச்சினைகள் இங்கு உள்ளன:

நெஞ்செரிச்சல், வயிறு சரியில்லை

கர்ப்பம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் கையில் கை. ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, குறிப்பாக ஹார்மோன் ரிலாக்ஸின் உற்பத்தி, இது இடுப்பு எலும்புகள் பலவீனமடைவதை ஏற்படுத்துகிறது, செரிமானம் குறைகிறது. உணவு வயிற்றுக்குள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், அதிகமான இரைப்பை சாறு உணவுக்குழாய்க்குள் நுழைகிறது, இது நீண்டகால எயோஃபிஜிடிஸ் காரணமாகிறது .

விடுவிக்க எப்படி: வறுத்த மற்றும் காரமான தவிர்க்க, ஒரு சிறிய சாப்பிட. இரவில் நீங்கள் சூடான பால் குடிக்கலாம், சிறிது தலையின் தலையை உயர்த்தலாம்.

வாயுக்கள் மற்றும் வீக்கம்

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோனின் ஸ்பிளாஸ் உடலின் முழுவதும் மென்மையான தசை திசுக்களை நசுக்கி, இரைப்பை குடல் உட்பட. உணவு செரிமானம் வழக்கத்தைவிட அதிக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது, ஆகையால், உதாரணமாக, இது போன்ற தொந்தரவுகள், பிளாட்யூல்கள், கசிவு போன்றவை ஏற்படலாம்.

எப்படி எளிதாக்குவது: வாயுக்களை ஏற்படுத்தும் பொருட்களின் பயன்பாட்டை விலக்க சிறந்தது. இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு உணவு உருவாக்க முடியும், எந்த உணவு உங்களுக்கு மிகவும் அசௌகரியம் கொடுக்கும் பார்க்க முடியும். கோதுமைச் செடியின் பயன்பாடும் நல்லதுதான், இது கரையாத இழைகளின் காரணமாக உணவுப் பசுவின் வழியாக உணவு பன்மடங்கு அதிகரிக்கும்.

மலச்சிக்கல்

இதில், ஹார்மோன்கள் மற்றும் குடல் அழுத்தம் ஆகியவை குற்றம் ஆகும். ஆனால் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மலச்சிக்கலுக்கு இன்னொரு காரணம் இருக்கிறது. "இருவருக்கும்" இருந்தால், நீங்கள் விரைவில் இந்த சிக்கலைச் சம்பாதிக்கலாம்.

எப்படி எளிதாக்குவது: ஃபைபர் (மூல பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள்) நிறைந்த உணவுகள், தினசரி நடைப்பயிற்சி மற்றும் எளிமையான உடற்பயிற்சியின் உணவு, உணவு, உணவு ஆகியவற்றில் சேர்க்கப்படுதல்.

[1], [2]

அடிக்கடி அல்லது கட்டுப்பாடற்ற சிறுநீர் கழித்தல்

வளரும் கருவி கர்ப்பகாலத்தின் போது சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், இரத்தத்தின் அளவும் அதிகரிக்கிறது, இது சிறுநீரகங்களை கடினமாக உழைக்க வைக்கிறது. எனவே, சூழ்நிலைகளில் பெண்கள் பெரும்பாலும் கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது, இருமல் அல்லது தும்மும்போது, சிறுநீரக ஒத்திசைவு காணப்படலாம் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இது இடுப்பு தரையின் தசைகள் பலவீனமடைவதாலும் இதுவும் ஆகும்.

விடுவிக்க எப்படி: மலச்சிக்கல் நிகழ்வு தவிர்க்க, இடுப்பு தரையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் செய்ய.