கோடையில் அதிக எடை சேர்க்க, குளிர்காலத்தில் விட அதிகமாக உள்ளது
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஒரு விதியாக, சூடான பருவத்தில், மக்கள் குறைவாக சாப்பிட்டு இன்னும் அதிகமாக செல்ல முயற்சிக்கிறார்கள். எனினும், ஜூன் முதல் ஆகஸ்ட் வரை எடை சேர்க்க மிகவும் எளிதானது. இந்த நேரத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் தங்களை கட்டுப்படுத்துவதை நிறுத்துகின்றனர். அவர்கள் கிடைக்கும் விட அவர்கள் அதிக கலோரி எரிக்க என்று naively நம்புகிறேன். எனினும், இது வழக்கு அல்ல.
மிகவும் பிரபலமான கோடை இனிப்புகளில் ஒன்று ஐஸ் கிரீம். எனினும், மிக குறைந்த மக்கள் 100 கிராம் எளிய பூர்த்தி 227 கிலோகலோரி என்று நினைவில். சுமார் 1,000 கிலோகலோரி, மற்றும் மனிதன், ஊட்டச்சத்து படி, நாள் ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி மேல் 1300 நுகர வேண்டும் - சாக்லேட் ஐசிங் மற்றும் கேரமல் நிரப்புதல் ... அது ஒரு பிடித்த சுவையாகவும் 200 கிராம் என்று மாறிவிடும் சேர்க்கவும்.
இனிப்பான பானங்கள் உங்கள் தாகத்தை அடக்குவது பயனற்றது. அவர்கள் இன்னும் அதிகமாக குடிக்க விரும்புகிறார்கள். எனவே, சுவையான குளிர் சோடா எளிய அல்லது கனிம நீர் மாற்ற வேண்டும். இல்லையெனில், சூடான மாதங்களில், நீங்கள் அதிக எடை சேர்க்க முடியும்.
ஒப்பீடுக்கு: லெமனேட் - 26 கிலோகிராம், ஸ்பிரிட் - 29 கிலோகலோரி, டோனிக் - 34, மறைமுக - 52
சில நேரங்களில் தாகம் பசியால் குழப்பலாம். கோடை காலத்தில், திரவ அதிகரிக்க உடலின் தேவை, ஆனால் அதற்கு பதிலாக தண்ணீர் நாம் கொழுப்பு சூப்கள், தானியங்கள், சாப்பிட
பகல் நேரத்தில், உடல் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறது, குறிப்பாக ஆசை இல்லை. எனினும், மாலை தொடங்கியது ஒரு அடக்கும் coolness, மற்றும் கைகளை மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டிக்கு அடைய. உடலுக்கு தினசரி செலவழிக்கப்படும் ஆற்றல் அளவுக்கு நிரப்பப்பட வேண்டும், ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் தினசரி உணவை உட்கொள்வது அவசியம், அதன் பின், ஒரு விதியாக, நாம் தூங்கப் போகிறோம்.
பெரும்பாலான மக்கள், கோடை நீண்டகாலமாக காத்திருக்கும் ஓய்வு நேரம். கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடமாக, அவர்களில் பலர் கடற்கரை பருவத்திற்கு ஒரு வடிவம் பெற முயன்றனர். இருப்பினும், முதல் சூடான நாளுக்குப் பிறகு, உடனடியாக ஜிம்மை, மற்றும் உணவைப் பற்றி மறந்து விடுகின்றனர். தளர்வு ஒரு காலத்தில் வரும் போது, போது கலோரி குவிந்து கிட்டத்தட்ட செலவு இல்லை, மற்றும் செப்டம்பர் முதல், "விளையாட்டு வீரர்கள்" மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.
[