புதிய வெளியீடுகள்
குளிர்காலத்தை விட கோடையில் உங்கள் எடை அதிகமாக அதிகரிக்கலாம்.
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 01.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஒரு விதியாக, வெப்பமான காலநிலையில் மக்கள் குறைவாக சாப்பிடுவார்கள், அதிகமாக நகர்த்த முயற்சிப்பார்கள். இருப்பினும், ஜூன் முதல் ஆகஸ்ட் வரை எடை அதிகரிப்பது மிகவும் எளிதானது. இந்த நேரத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் தாங்கள் பெறுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிப்பதாக அப்பாவியாக நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இது உண்மையல்ல.
கோடைகாலத்தில் மிகவும் பிரபலமான இனிப்புகளில் ஒன்று ஐஸ்கிரீம். இருப்பினும், 100 கிராம் சாதாரண ஐஸ்கிரீமில் 227 கிலோகலோரி உள்ளது என்பதை சிலர் நினைவில் கொள்கிறார்கள். இதனுடன் சேர்க்கவும் சாக்லேட் படிந்து உறைந்த மற்றும் கேரமல் நிரப்புதல்... உங்களுக்கு பிடித்த விருந்தில் 200 கிராம் சுமார் 1000 கிலோகலோரி உள்ளது, மேலும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 1300 கிலோகலோரிக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது.
இனிப்பு பானங்களால் உங்கள் தாகத்தைத் தணித்துக் கொள்வது பயனற்றது. அவை உங்களை மேலும் மேலும் குடிக்கத் தூண்டுகின்றன. எனவே, சுவையான குளிர் சோடாவை வெற்று அல்லது மினரல் வாட்டரால் மாற்ற வேண்டும். இல்லையெனில், வெப்பமான மாதங்களில் உங்கள் எடை அதிகமாக அதிகரிக்கலாம்.
ஒப்பிடுகையில்: எலுமிச்சைப் பழம் - 26 கிலோகலோரி, ஸ்ப்ரைட் - 29 கிலோகலோரி, டானிக் - 34, ஃபாண்டா - 52
சில நேரங்களில் தாகம் பசியுடன் குழப்பமடையக்கூடும். கோடையில், உடலின் திரவத் தேவை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் தண்ணீருக்குப் பதிலாக நாம் கொழுப்பு சூப்கள், கஞ்சி போன்றவற்றை சாப்பிடுகிறோம்.
பகல் நேரத்தில், உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது, மேலும் சாப்பிட எந்த குறிப்பிட்ட விருப்பமும் இல்லை. இருப்பினும், மாலை தொடங்கியவுடன், ஒரு இனிமையான குளிர்ச்சி வருகிறது, மேலும் கைகள் குளிர்சாதன பெட்டியை நோக்கி நீட்டுகின்றன. உடலுக்கு பகலில் செலவழித்த ஆற்றலை நிரப்ப வேண்டும், மேலும் ஒரு நாளுக்கு ஏற்ற உணவை ஒரே அமர்வில் சாப்பிடுகிறோம், அதன் பிறகு, ஒரு விதியாக, நாங்கள் படுக்கைக்குச் செல்கிறோம்.
பெரும்பாலான மக்களுக்கு, கோடை காலம் என்பது நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட ஓய்வின் நேரம். கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடம் முழுவதும், அவர்களில் பலர் கடற்கரை பருவத்திற்கு ஏற்றவாறு உடலை வடிவமைக்க முயன்றனர். இருப்பினும், முதல் சூடான நாளுக்குப் பிறகு, அவர்கள் உடனடியாக ஜிம் மற்றும் உணவு முறைகளை மறந்துவிடுகிறார்கள். ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரம் வருகிறது, அந்த நேரத்தில் பெறப்பட்ட கலோரிகள் கிட்டத்தட்ட செலவிடப்படுவதில்லை, மேலும் செப்டம்பர் முதல், "விளையாட்டு வீரர்கள்" மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.
[