கோடையில் சளி பிடிக்காமல் இருப்பது எப்படி

குளிர் காலநிலை முடிந்த பிறகு, கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்றுகள், டான்சில்லிடிஸ், லாரிங்கிடிஸ், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் பிற சளி நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்று மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். இதற்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன. கோடையில் சளி பிடிக்காமல் இருக்க, சில பாதுகாப்பு விதிகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

நிலையான வெப்பமான வானிலை தொடங்கியவுடன், நீங்கள் குடிக்க விரும்புகிறீர்கள். சளியைத் தவிர்க்க, நிலையான குளிர்சாதன பெட்டிகள் மற்றும் கொள்கலன்களில் இருந்து விற்கப்படும் குளிர் பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். வெப்பத்தில், டான்சில்லிடிஸ், லாரிங்கிடிஸ், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது தொண்டை புண் ஆகியவற்றால் நீண்ட நேரம் அவதிப்படுவதற்கு சில சிப்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால் போதும்.

உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க, அறை வெப்பநிலை பானங்கள் அல்லது புதினாவுடன் குளிர்ந்த பச்சை தேநீர் பயன்படுத்தவும், இது உடலை ஈரப்பதத்தால் விரைவாக நிறைவு செய்து தாகத்தைத் தணிக்கிறது. நீங்கள் ஐஸ்கிரீமை முழுவதுமாக கைவிடக்கூடாது, ஆனால் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள், மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.

ஏர் கண்டிஷனர் குறைவான ஆபத்தானது அல்ல. வெப்பத்திலிருந்து குளிர்ந்த அறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது ஏற்படும் கூர்மையான வெப்பநிலை வீழ்ச்சி, சளி அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது. நோயைத் தடுக்க, அறையை அதிகமாக குளிர்விக்காதீர்கள். வெப்பநிலை வேறுபாடு 5 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. உதாரணமாக, அது வெளியே 30 டிகிரி இருந்தால், அறை குறைந்தது 25 டிகிரி இருக்க வேண்டும். வேலை செய்யும் ஏர் கண்டிஷனருக்கு அருகில் உட்கார வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு மின்விசிறியைப் பயன்படுத்தினால், அதை உங்களிடமிருந்து மூன்று மீட்டர் தொலைவில் வைக்கவும்.

உங்கள் ஆடைகளை புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள். வானிலை திடீரென மாறக்கூடும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். காலையில் லேசான டி-சர்ட்டில், குடை இல்லாமல் வீட்டை விட்டு வெளியேறினால், வழியில் குளிர்ந்த மழையில் நனைந்தால், இது சளிக்கு நேரடி வழி. எனவே, எப்போதும் ஒரு காற்றாடி மற்றும் ஒரு குடையை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். வெப்பமான காலநிலையில் நோய்வாய்ப்படுவதை விட கூடுதல் பையை எடுத்துச் செல்வது நல்லது.

வெப்பமான காலநிலையில், பெரும்பாலான நகரவாசிகள் நகர கடற்கரைகளுக்குச் செல்கிறார்கள், அங்கு அவர்கள் குளிர்ந்த நதி அல்லது ஏரியில் மூழ்குவதற்கு விரைகிறார்கள். பயணத்தின் போது வெப்பமடைந்த உடல், கூர்மையான குளிர்ச்சிக்கு ஆளாகிறது - இது சளிக்கான நேரடி பாதை.

சளி பிடிக்காமல் இருக்க, உங்கள் முழு உடலையும் ஒரே நேரத்தில் தண்ணீரில் மூழ்கடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் கணுக்கால் வரை தண்ணீரில் இறங்கி, தண்ணீரில் நீந்தி, ஒரு முறை தண்ணீரில் மூழ்கி, சில நிமிடங்கள் நின்று, பின்னர் நீந்தத் தொடங்குங்கள். அதிக நேரம் தண்ணீரில் இருக்க வேண்டாம். முதல் முறையாக 5-7 நிமிடங்கள் போதும். நீந்திய உடனேயே, உங்கள் உடலை ஒரு டெர்ரி டவலால் தேய்த்து, உங்கள் ஈரமான நீச்சலுடை கழற்றவும்.

மேலும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த மறக்காதீர்கள். தினமும் புதிதாக பிழிந்த சிட்ரஸ் பழச்சாறுகளை குடிக்கவும், நிறைய கீரைகள் மற்றும் புதிய பழங்களை சாப்பிடவும், காலை பனியில் வெறுங்காலுடன் நடக்கவும், கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் எடுக்கவும்.