இசை உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தரத்தை பாதிக்கிறது.

ஜிம்மிற்குச் செல்லும் ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் உடற்பயிற்சியை முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக மாற்ற விரும்புவார்கள். இருப்பினும், சிலர் 90-100% "உடற்பயிற்சி" செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் - 20% மட்டுமே. முடிவுகளை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

இத்தாலி மற்றும் குரோஷியாவைச் சேர்ந்த சர்வதேச நிபுணர்கள் குழு, தாள இசை விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது என்ற தகவலைப் பகிர்ந்து கொண்டது.

பெரும்பாலான மக்கள் உடற்பயிற்சியின் போது இசையைக் கேட்க விரும்புகிறார்கள் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது. சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்பு இந்தப் பழக்கம் ஒரு கவனச்சிதறலாகச் செயல்பட்டு, உடலின் சோர்வுக்கான சமிக்ஞைகளைத் தடுத்து, அதன் மூலம் உடற்பயிற்சியின் விளைவை அதிகரிக்கும் என்று பரிந்துரைத்தனர். ஆனால் வெவ்வேறு மக்கள் வெவ்வேறு இசையைக் கேட்டு அதை வித்தியாசமாக உணர்கிறார்கள் என்ற உண்மையை நாம் புறக்கணிக்க முடியாது. கலாச்சார பண்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் இரண்டும் இங்கே ஒரு பங்கை வகிக்கின்றன. வெவ்வேறு தாளங்கள், மெல்லிசைகள், ஏற்பாடுகள் மற்றும் பாடல் வரிகளுடன் நிறைய வெவ்வேறு இசை உள்ளது. எனவே, எந்தவொரு இசைத் தடமும் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்று கூற முடியாது.

இதுவரை, இந்த அல்லது அந்த இசை பயிற்சியின் தரத்தை எவ்வாறு சரியாக பாதிக்கும் என்பது குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு எந்தப் புரிதலும் இல்லை. உதாரணமாக, சில பயிற்சிகளை திறம்படச் செய்வதற்கு எந்த தாளம் உகந்தது என்பது ஒரு மர்மமாகவே இருந்தது.

அவர்களின் புதிய திட்டத்தில், ஸ்பிளிட், மிலன் மற்றும் வெரோனா பல்கலைக்கழகங்களைச் சேர்ந்த நிபுணர்கள் இந்தக் கேள்விகளை தெளிவுபடுத்த வேண்டியிருந்தது. இந்த ஆய்வில் டிரெட்மில் நடைபயிற்சி மற்றும் கால் அழுத்துதல் போன்ற வலிமை பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்த பெண்கள் ஈடுபட்டனர். பங்கேற்பாளர்கள் முதலில் அமைதியாகவும் பின்னர் வெவ்வேறு டெம்போக்களில் மெல்லிசைகளை வாசித்தும் உடற்பயிற்சி செய்தனர்.

ஆய்வின் போது, அனைத்து வகையான குறிகாட்டிகளும் பதிவு செய்யப்பட்டன, மேலும் பயிற்சி அமர்வுகள் குறித்த பெண்களின் சொந்த கருத்துகளும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டன. இதன் விளைவாக, அமர்வுகளின் போது அதிக வேக இசையின் ஒலி இதயத் துடிப்பை மிகவும் அதிகரித்தது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் சிரமம் குறித்த அகநிலை உணர்வைக் குறைத்தது - அமைதியாக பயிற்சி செய்ய வேண்டிய தருணங்களுடன் ஒப்பிடும்போது. டிரெட்மில்லில் பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களில் - அதாவது, சகிப்புத்தன்மைக்காக பயிற்சி பெற்றவர்களில் "இசை" விளைவுகள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை.

தங்கள் சொந்த உடல் திறன்களை உயர்த்த விரும்பும் மக்களுக்கு அவர்களின் பணியின் முடிவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் நம்பிக்கை தெரிவித்தனர் - மேலும், இது பெரும்பாலும் அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களாக இருக்கும். இந்த திட்டத்தில் ஒப்பீட்டளவில் சிறிய அளவிலான தன்னார்வலர்கள் பங்கேற்ற போதிலும், முடிவுகள் மிகவும் தெளிவாக இருந்தன. இருப்பினும், நமது வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களில் இசையின் செல்வாக்கைத் தொடர்ந்து ஆய்வு செய்வதற்காக, மேலும் பெரிய அளவிலான சோதனைகளை நடத்துவதை விஞ்ஞானிகள் நிராகரிக்கவில்லை.

ஆய்வின் முடிவுகளை ஃபிரான்டியர்ஸ் இன் சைக்காலஜி - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full என்ற வெளியீட்டில் காணலாம்.