எடை இழக்க எப்படி எளிதாக: 8 சுவாரஸ்யமான குறிப்புகள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
Ilive எடை இழக்க உதவும் சிறிய தந்திரங்களை பட்டியலை அளிக்கிறது, மற்றும் மீண்டும் இழந்த பவுண்டுகள் பெற வேண்டாம். ஊட்டச்சத்து, உளவியலாளர்கள், உடற்பயிற்சி பயிற்றுனர்கள் மற்றும் அவர்களது சொந்த எடுத்துக்காட்டுகளால், எளிய தினசரி விதிகளை நடைமுறைப்படுத்தும் திறனை நிரூபித்தவர்களின் கூட்டு முயற்சிகளால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பட்டியல் தயாரிக்கப்பட்டது.
அடுப்பில் உணவை விட்டு விடுங்கள்
நிச்சயமாக, மேஜையில் மையத்தில் ஒரு தட்டில் அழகாக ஒரு டிஷ் தோற்றத்தை பிடிக்க மட்டும், ஆனால் பசியின்மை தூண்டுகிறது. அதனால்தான் ஊட்டச்சத்துக்கள் சமைத்த உணவைப் பகுதியால் பகுதியளவு பரிமாறவும், எல்லாவற்றையும் காட்சிக்கு வைக்கவும் பரிந்துரைக்கின்றன. டிஷ் அலங்கரிக்கப்பட்ட ஒரு டிஷ் அலங்கரிக்கப்பட்டிருந்தால், அது சுவையான சுவையானது நறுமணம் கொண்டதாக இருந்தால், சுவையாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும்.
இனிமையான காலை
சிற்றுண்டிக்கு இனிப்பு - நிச்சயம் கனவு கனவு! இது நம்பமுடியாததாக தோன்றலாம், ஆனால் காலை உணவை இனிப்புடன் தொடங்கும், நீங்கள் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கலாம். டெல் அவிவ் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் ஒரு ஆய்வு நடத்தினர், அவர்களில் பாதி பங்கேற்பாளர்கள் வழக்கமான இனிப்பு இனிப்புடன் கூடுதலாக பெற்றனர். எட்டு மாத கால ஆராய்ச்சிக்காக, காலை உணவிற்கு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பெற்றிருந்தவர்களைவிட, எல்.ஜி. உங்கள் இனிமையான ஆசைகள் உங்களை தொந்தரவு செய்ய தகுதியானதா?
சிறப்பான முயற்சி
இந்த எண்ணத்தின் கீழ், எடை இழக்க விரும்புவதைப் பொறுத்து அளவு அல்லது இரண்டு குறைவான ஆடைகளை வாங்குவதை விட வேறு ஒன்றும் இல்லை. சிறப்புப் பார்வையாளர்களுக்கு உதவிய பெண்கள், இந்த புள்ளி மிகவும் திறமையானது என்று ஒப்புக் கொண்டது, மற்றும் ஊக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஊக்கப்படுத்துகிறது.
சுவையான விளம்பரங்களைப் பார்க்க வேண்டாம்
கலிபோர்னிய பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், உயர் கலோரி உணவைப் பற்றிய தகவலைக் கொண்டிருக்கும் விளம்பரங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். கொள்கையில், இது சமையல் நிகழ்ச்சிக்கு பொருந்தும். குறைந்தபட்சம், வெற்று வயிற்றில் இதைக் கண்டறிவது தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில், பெரும்பாலும், நீங்கள் உடனடியாக குளிர்சாதனப்பெட்டியில் நேரடியாக இழுக்கப்படுவீர்கள்.
எடை கொண்ட ஃபிஸ்ட் சண்டை
உங்கள் வயிறு உங்களுடன் பேசி அவருக்கு உணவளிக்க வேண்டுமென்று நீங்கள் நினைத்தால், முப்பது விநாடிகளுக்கு மேல் உங்கள் கைப்பிடிகளை கசக்கிவிடலாம். இல்லை, நீ உன்னை அடிக்க வேண்டாம். இத்தகைய எளிமையான கையாளுதல் தசை இறுக்கம் காரணமாக உங்கள் ஆசைகளையும் தூண்டுதலையும் கட்டுப்படுத்த உதவும். குறைந்தது, நிபுணர்கள் படி, இது ஆய்வு நுகர்வோர் ஆராய்ச்சி பத்திரிகை வெளியிடப்பட்டது.
[3]
சரியான இலக்குகளை அமைக்கவும்
10 கிலோ எடையை இழக்க விரும்பினால், 10 கிலோ எடையை இழந்துவிடுவீர்கள். நீங்கள் எண் 10 இல் கவனம் செலுத்தாதீர்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு கிலோகிராமில் வேலை செய்தால் உங்கள் குறிக்கோளை அடைவது மிகவும் எளிது, மேலும் படிப்படியாக படிப்படியாக உங்கள் உடலை தேவையான வடிவத்தில் கொண்டுவருவீர்கள்.
பகுதி குறைக்க
முழு குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் உணவில் பிரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, எடையை இழக்க சிறப்பு உணவை உட்கொள்வது அவசியம் இல்லை. எல்லா குடும்ப உறுப்பினர்களையும் சாப்பிடுவது போல சாப்பிடுங்கள். உங்கள் பகுதியை வெட்டுங்கள். கண்களால் அதை வெட்ட முடியாது என்றால், சிறிய தட்டுகள் மீட்புக்கு வரும்.
காட்சிப்படுத்தல்
உங்கள் புதிய தோற்றத்தைப் பற்றி கனவு கண்டு அதை மனதில் வைத்து கற்பனை செய்து பாருங்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் மூளையானது, உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கு உதவுகிறது.