ஏரோபிக்ஸ் கவனத்தையும் நினைவாற்றலையும் மேம்படுத்துகிறது.

லேசான நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், பின்னர் அல்சைமர் நோய்க்கு வழிவகுக்கும், ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் பளு தூக்குதல் கூட அவசியம் என்பது சமீபத்தில் அறியப்பட்டது. கனடிய விஞ்ஞானிகள் எடை தூக்குதல், அதாவது தீவிர உடல் செயல்பாடு, மிதமான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்களில் மோதல்களைத் தீர்க்கும் திறன், கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல் போன்ற குறிகாட்டிகளை மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த ஆய்வில் பல்வேறு வயதுடைய பெண்கள் ஈடுபட்டனர், மேலும் அதன் முடிவுகள் கனடாவின் வான்கூவரில் நடந்த அல்சைமர் நோய் குறித்த சர்வதேச மாநாட்டில் வழங்கப்பட்டன.

ஜப்பானில், லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடுள்ள நடுத்தர வயது பெண்கள் குழுவின் மொழித் திறன்கள் 12 மாதங்களுக்கு வலிமை மற்றும் சமநிலைப் பயிற்சியுடன் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை இணைத்தபோது மேம்பட்டதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். தீவிரமான காலை நடைப்பயிற்சி அல்லது லேசான ஜாகிங் ஆகியவற்றை தங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கமாகத் தேர்ந்தெடுத்த பெண்கள், நினைவாற்றலுடன் தொடர்புடைய மூளையின் ஒரு பகுதியில் வளர்ச்சியையும் காட்டினர்.

நிச்சயமாக, நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதற்கான ஒரே வழி இதுவல்ல, ஆனால் மூளைக்கு ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை 45 சதவீதம் குறைக்கும் மற்றும் கடுமையான நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இது ஒரு உண்மையான உதவியாகும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]