ஏரோபிக் கவனம் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
சமீபத்தில் அது அல்சைமர் நோய்க்கு வழிவகுக்கக்கூடிய ஒளி நினைவகப் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக அறியப்பட்டது, அது ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் எடை இழப்பு செய்ய வேண்டியது அவசியம். கனடிய விஞ்ஞானிகள் எடை தூண்டுதல், அதாவது, தீவிர உடல் பயிற்சி, மிதமான புலனுணர்வு குறைபாடு உள்ள மக்கள் மோதல் தீர்மானம், கவனத்தை மற்றும் நினைவக போன்ற குறியீடுகள் அதிகரிக்கிறது என்று கண்டறிந்துள்ளனர். பல்வேறு வயதுடைய பெண்களை இந்த ஆய்வு உள்ளடக்கியது, அதன் முடிவுகள் கனடாவின் வான்கூவர் நகரில் அல்சைமர் நோய்க்கான சர்வதேச மாநாட்டிற்கு வழங்கப்பட்டன.
ஜப்பான், ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூட அவர்கள் 12 மாதங்கள் வலிமை மற்றும் சமநிலை பயிற்சிகள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஒருங்கிணைக்கும் போது லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு கொண்ட நடுத்தர வயது சோதனை பாடங்களில் ஒரு குழு மொழி திறன்களை மேம்படுத்தலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது. இது ஒரு உடற்பயிற்சியாக, ஒரு தீவிர காலை உடற்பயிற்சி அல்லது ஒரு ஒளி ஜாக் தேர்ந்தெடுத்த அந்த பெண்கள், நினைவக தொடர்புடைய மூளை பகுதியில் அதிகரிப்பு இருந்தது என்று குறிப்பிட்டார்.
நிச்சயமாக, இது நினைவக பிரச்சினைகள் தடுக்க ஒரே வழி அல்ல, ஆனால் ஆராய்ச்சி மூளையில் எவ்வளவு முக்கிய காற்று மற்றும் உடல் பயிற்சிகள் நிரூபிக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் 45% சதவிகிதம் டிமென்ஷியா வளரும் அபாயத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் கடுமையான நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் உண்மையான உதவியை அளிக்க முடியும்.
[